XHR（XMLHttpRequest）和 AJAX（Asynchronous JavaScript and XML）都是用于创建异步网络请求的技术，但它们并不是同一个东西。

XHR（XMLHttpRequest）：XHR 是一个 JavaScript API，用于在不刷新整个页面的情况下向服务器发送 HTTP 请求并接收响应。它最初被设计用于发送和接收 XML 数据，但随着时间的推移，它已经演变成支持各种数据格式的通用工具。XHR 可以使用 XMLHttpRequest 对象创建，通过该对象的方法和事件来发送请求和处理响应。XHR 可以实现各种类型的网络请求，如 GET、POST、PUT、DELETE 等。

AJAX（Asynchronous JavaScript and XML）：AJAX 是一种基于现有技术的 Web 开发技术，利用异步 JavaScript 和 XML（尽管现在通常使用 JSON 或其他格式代替 XML）来创建更快、更交互式的 Web 应用。AJAX 使用了 XHR 来实现数据的异步加载，通过在后台与服务器进行少量数据交换，可以在不刷新整个页面的情况下更新页面的部分内容。AJAX 可以使用户体验更加流畅，因为它允许页面在后台与服务器进行通信，并根据服务器返回的数据更新页面的部分内容，而无需重新加载整个页面。

综上所述，XHR 是实现 AJAX 的一种技术手段，它提供了在 JavaScript 中创建和处理 HTTP 请求的能力，而 AJAX 是一种使用异步 JavaScript 和服务器通信的 Web 开发技术，利用 XHR（或者现代的 Fetch API）来实现数据的异步加载，从而提高了 Web 应用的交互性和性能。

XHR（XMLHttpRequest）和 AJAX（Asynchronous JavaScript and XML）之间存在密切的关系，它们通常被一起提及，因为 XHR 是实现 AJAX 的核心技术之一。

具体而言，AJAX 是一种利用异步 JavaScript 和 XML（现在通常使用 JSON 或其他格式代替 XML）来创建更快、更交互式的 Web 应用的技术。而实现 AJAX 的关键技术之一就是 XHR，它提供了在 JavaScript 中创建和处理 HTTP 请求的能力。通过使用 XHR 对象，开发者可以在不刷新整个页面的情况下向服务器发送 HTTP 请求并接收响应，从而实现部分页面内容的动态更新，提高了 Web 应用的交互性和性能。

因此，XHR 是 AJAX 的一种实现方式，是实现 AJAX 功能的重要组成部分。当人们谈论 AJAX 时，通常指的是使用 XHR 对象或现代的 Fetch API 来实现在 Web 页面中发起异步 HTTP 请求并处理响应的技术。